நடைப்பயிற்சி அனைத்து வயதினருக்கும் ஆரோக்கியமான நன்மைகளை அளிக்கும். இது சில நோய்களைத் தடுக்கவும் நம் ஆயுளை நீடிக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் நாம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் பல நோய்களிருந்து தப்பித்து விடலாம் .
1. கலோரி அளவு:
நடைப்பயிற்சி கலோரிகளை குறைக்க உதவும். மேலும் கலோரிகளை கட்டுக்குள் வைப்பதால் உடல் எடையைப் பராமரிக்க அல்லது குறைக்க முடியும்.
2. இதயத்தைப் பலப்படுத்துதல்:
ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நடப்பது கரோனரி இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை 19 சதவிகிதம்குறைத்து விடும் .
3. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவும்:
சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவும்.
4. மூட்டு வலியை எளிதாக்குகிறது:
நடைப்பயிற்சி உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு உட்பட மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவும். ஏனெனில் இது மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
5. நோய் எதிர்ப்புசக்தி செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது:
நடைப்பயிற்சி சளி அல்லது காய்ச்சலை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
6. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க:
நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது நடைப்பயிற்சி செல்வது ஒரு கப் காபி எடுப்பதை விடச் சிறந்த ஆற்றலை அதிகரிக்கும். நடைப்பயிற்சி உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
7. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த:
நடைப்பயிற்சி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் எதிர்மறை மனநிலையைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் நம்பகமான ஆதாரங்கள் காட்டுகின்றன.
8. உங்கள் ஆயுளை நீட்டித்துக் கொள்ளுங்கள்:
வேகமான வேகத்தில் நடப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும். மெதுவான வேகத்துடன் ஒப்பிடும்போது சராசரியான வேகத்தில் நடப்பது ஒட்டுமொத்த மரணத்தின் அபாயத்தை 20 சதவிகிதம் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
9. உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த:
நடைப்பயிற்சி உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும். அதிக வலிமையைக் கட்டியெழுப்ப, மலைப்பாங்கான பகுதியிலோ அல்லது டிரெட்மில்லில் சாய்வோடு நடக்கவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஜாகிங் போன்ற பிற குறுக்கு பயிற்சி நடவடிக்கைகளுடன் நடைப்பயிற்சி செய்யவும்.
10. ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை:
நடைப்பயிற்சி ஆக்கப்பூர்வமாகச் சிந்திக்கவும் உதவும். மேலும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் அதே நேரத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறவும் இது ஒரு எளிய வழியாகும்.
